建议大家一定要学会重建自己的生活秩序
莓谈情感
2024-03-17 12:09:02
一个人生活上的秩序感，涵盖工作、生活、学习、健康、社交、物质等多个维度。
如果一个人长期陷入一种无序的状态，其实是很难达成自己想要的状态，甚至是取得成功的，因为生活中各种无序的事随时可能打乱你成事的节奏。
如何重建自己生活的秩序：
1.给自己培养一个每天都要达成的小习惯，目的是意识和行动上重新建立自我支配感。
-每天写300字的随笔。
-每天运动半小时，哪怕是室内运动
-每天看一篇文章
-每天发布一篇笔记
难度的高低不限，重点是坚持本身
2.每天睡前花10分钟给自己罗列第二天的to do list，根据事情的优先级排列，制定计划可以帮助你提高效率，也更清楚自己的一天的安排。
3.睡前和睡醒都避免接触蓝光产品，比如手机，平板，电视机等，让自己接触自然光，保护眼睛的同时，还能保证睡眠质量。
4.食不过饱。吃得太饱会影响大脑的思考，油腻以及高碳水食物的摄入容易让大脑陷入昏沉感。可以尝试16+8饮食法，丰富自己的饮食种类，改善饮食结构，让自己的身体和大脑保持一个轻盈的状态。
5.如果你当下不知道该做什么，就从身边的小事做起。收拾家务，断舍离，外出运动1小时。小事情的完成可以帮助你建立自我掌控感。
6.精力的保持和健康的维护很重要。没有好的身体一切都是惘然。定期给自己安排体检，保持充足的睡眠，让自己居所干净整洁，养成运动的习惯。
7.给自己足够的正念。每天给自己正向的鼓励，告诉自己一定可以。
8.养成一些正向的小习惯。比如物归原处，保持工作台的整洁，不囤积物品，物尽其用，适当的极简，这样可以减少自己做选择的频率。
9.保持情绪稳定，不要被人带节奏。大喜或大悲都不利于身心健康。
10.定期复盘。一段时间后对自己过去的行为进行复盘，可以帮助自己更好认知自我。
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