日常养成4个好习惯，或能不主动与癌“沾边”，值得庆幸 1、睡眠质量好 睡眠质量越好，患病或患癌症的风险就越低。这里所说的良好睡眠质量并不是指睡眠时间长，而是指每天7-8小时的睡眠时间和第二天醒来后的良好精神状态。如果经常熬夜或睡眠不足、经常上夜班等都会扰乱我们的内分泌，从而增加患激素依赖性癌症的风险，如前列腺癌。 2、管得住嘴 现如今很多不健康的饮食习惯都普遍存在，如暴饮暴食、饮食失控、饮食不规律、爱吃高脂肪、高热量、高盐、高糖食物等。这都会导致我们人体内脂肪、糖分等物质摄入过多，而营养成分严重缺乏。 近年来，由于不健康的饮食习惯，“三高”也逐渐开始向年轻人蔓延，而且还出现了高尿酸这个第四高，都表明不健康饮食已成为包括肿瘤在内的疾病的重要因素。相反，癌症易感性较低的人则往往会保持良好的饮食节奏，保证充足的营养摄入，并注意食物多样性，值得我们借鉴。 3、心态良好 不易得癌症的人一般都很活泼开朗，在工作或生活中遇到困难时也不会产生负面情绪。他们还会以积极乐观的态度来面对和解决问题，每天的心情也都很好。这种好心情也会让他们的身体更健康，同时还会感染周围的人，让其他人想要亲近他们。 4、适当运动 每天有规律的锻炼也是保证身体健康的最重要方式。只有保持强健的身体，我们才能增强抵抗力和免疫力，从而抵抗癌症细胞的侵袭。 所以那些有抗癌体质的人，一般都会养成每天锻炼的好习惯，无论是走路、跑步、打球还是打太极，都是能对身体产生很好的锻炼效果的，可以让我们的身体更健康。 关注@番茄健康了解更多健康小知识#每日养生小常识#
