睡前是养生的黄金时间，这4个好习惯很重要，做到了易“长寿” 1、睡前梳梳头 相信很多朋友都知道，有些老年人有一个好习惯，就是晚上睡前梳头。其实，梳头发是为了刺激头部的穴位，可以帮助促进头部血管的通畅。 床头边没有梳子，那么睡前用手指梳头也能起到同样的效果，同样可以促进睡眠，缓解疲劳，改善神经衰弱，这对长寿和健康也有很大的帮助。 2、平复心情 睡前保持情绪的稳定和平静，不仅可以提高睡眠质量，还可以防止体内重要的器官功能受损。许多人往往会在安静的夜晚出现剧烈的情绪波动，这也使他们更容易出现过度焦虑的现象。 这些负面情绪会长时间的刺激我们的身体，从而导致荷尔蒙出现波动，甚至还会使得交感神经系统兴奋，导致夜间睡眠质量下降。如果我们能注意在睡觉前保持稳定的情绪控制，保持良好的心态，这也有助于保持我们的身体健康。 3、避免吃宵夜 现在很多人都有吃宵夜的习惯，尤其是一些上班族，他们的工作量很大，需要长时间消耗精力。这个时候，他们就喜欢吃点儿宵夜。然而，宵夜大多是含盐量高、脂肪含量高、纤维含量低的食物。 如果在睡前食用，就很容易给消化系统增加负担，还可能导致肥胖的问题发生，对身体我们的健康构成隐患。如果晚上吃辛辣食物，还容易引起胃肠道灼热感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题发生，从而干扰我们的睡眠。 因此，建议大家在睡前3-4小时吃完晚饭，以免给身体带来不必要的负担。 4、睡前泡泡脚 俗话说，脚是人体的第二颗心脏，所以好好保养脚部也是呵护我们的心脏，保持长寿的秘诀之一。睡前泡脚，且按摩脚趾和足底，也是老年人延年益寿的方法。 关注@番茄健康了解更多健康小知识#MCN首发激励计划#
