血糖高怎么办？别慌！一定要牢记4个控糖妙招，轻松控好糖尿病，糖友快收藏~ 1、健康饮食 饮食是影响血糖的主要因素。饮食的合理性也直接决定了我们的血糖是在正常范围内还是远远超出极限。甚至说白了，控制血糖最简单的方式就是控制饮食。 在控制每天总热量摄入的基础上，控制饮食的主要内容就是少吃多餐、定时量化、肉菜结合、粗细粮搭配、减油减光、适当添加膳食、慢嚼慢咽。当然，还有一件非常重要的事情，那就是戒烟戒酒。 2、适度运动 到了中年后，人们就会变得特别不活跃，宁愿每天坐着做白日梦，也不愿多走一步。长期缺乏运动不仅不利于消化，还会导致自己的血糖水平。 尤其是对于血糖高的人来说，每天适当进行运动是很重要的。运动可以加速体内胰岛素的分泌，达到降低血糖的目的。建议糖尿病患者在每天饭后一小时可以练习一下太极或慢走20分钟。 3、保持良好的睡眠 睡眠不足可能导致代谢紊乱，从而影响血糖控制。建议糖尿病患者每天保持7-8小时的睡眠，让身体有足够的时间来修复和调节血糖水平。 4、科学补水 有些人没有喝水的习惯，只在非常渴的时候喝一点水。这种做法不仅会导致体内水分不足，而且还会导致血液中的糖分在粘稠时会相对增加。因此，有必要每天适当的多喝水。这是因为水可以帮助稀释血液，降低血糖浓度，从而保持血糖相对稳定的状态。 关注@番茄健康了解更多健康小知识#MCN首发激励计划#
风雨
胰岛分泌出毛病了 啥也白搭