心脏决定寿命！建议中老年：别太节俭，多吃这5样，越来越年轻 鱼类 鱼类富含Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸可以降低血液中的胆固醇水平，减少动脉硬化的风险，保护心脏免受疾病的侵害。常食用鲑鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸的鱼类，可以改善心脏功能，减少心脏病发作的风险。 坚果 坚果富含健康的脂肪、纤维和抗氧化物质，这些成分有助于降低胆固醇水平，减少心脏病的风险。尤其是核桃和杏仁，它们含有丰富的ω-3脂肪酸和维生素E，可以减少炎症反应，保护心脏健康。 浆果类水果 蓝莓、草莓、覆盆子等水果富含抗氧化物质，这些物质可以减少炎症，预防动脉硬化的发生。此外，浆果类水果还含有大量的纤维，有助于调节血压和血糖水平，维持心脏的健康功能。 全谷类 全谷类食物如燕麦、全麦面包等富含纤维、维生素和矿物质，这些成分有助于降低胆固醇水平，控制体重，减少心脏病的风险。此外，全谷类食物还含有丰富的抗氧化物质，有助于预防心脏病的发生。 绿叶蔬菜 绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等富含叶绿素、维生素和矿物质，具有抗氧化和抗炎作用。它们可以帮助降低血压，改善心脏功能，并减少心脏病的风险。#MCN首发激励计划# 关注@番茄健康 让你健康多一点
