衰老虽不可逆，但若养成4个好习惯，或可减缓衰老速度，更显年轻 1、烟酒不碰 近年来，随着人们思想的不断进步，吸烟和饮酒不再是男性的专属权利，因为一些女性朋友在不知不觉中养成了吸烟和饮酒的习惯。但是由于女性的身体结构本身就很独特。 如果经常吸烟和饮酒，可能会对身体造成一些伤害和负担，这会损害她们的健康，也会影响身体器官的功能。所以，如果女性朋友不想衰老得更快，也需要迅速的改变自己吸烟和饮酒的习惯，这可能对延缓衰老更有帮助。 2、控制情绪 女性朋友要想减缓衰老过程，关键是要注意稳定的情绪控制和良好的心态调节，这也可以让疾病远离自己。许多人在自己的身体衰老时，往往会出现显著的情绪波动和负面情绪。然而，负面情绪的出现就很容易损害我们的肝脏健康。 此外，频繁的情绪波动还很容易导致内分泌系统外自由基的产生。进而出现食欲下降、心脏刺激和睡眠质量下降等问题，所有的这些都与频繁的情绪波动有关。 3、保持睡眠充足 经常熬夜、睡眠不足的人衰老的速度往往是正常人的2-3倍，皱纹更容易出现，记忆出现衰退，免疫系统下降，代谢水平下降，体重增加。而保持规律的睡眠，每天睡8小时的人会有更好的精神状态，胶原蛋白流失的速度更慢，皮肤更好，看起来也会更年轻。 4、坚持锻炼 坚持锻炼一段时间的人也会感觉自己经历了彻底的转变，锻炼后自己脸上的皮肤会变得紧绷。由于过量的脂肪在运动中被燃烧，新陈代谢不断进行，随着身体的更新，皮肤也会变得更加紧致，衰老来临的也就相对慢一些。 此外，运动还可以从体内释放多巴胺，这会使我们的身心愉悦，并可以释放一些压力。当然，保持良好的全身循环、改善多器官功能、调节内分泌系统都与运动密切相关。如果长期缺乏锻炼，除了身体素质下降外，衰老也会加速。 关注@番茄健康了解更多健康小知识#MCN首发激励计划#
