经常睡不着的人，这四种食物尽量少吃，据专家说会影响睡眠 咖啡因含量高的食物和饮料 咖啡、茶、巧克力等食物都含有较高的咖啡因，它是一种兴奋剂，能够刺激中枢神经系统。摄入过多的咖啡因会导致神经紧张，使人难以入睡。因此，尽量避免在晚上或睡前摄眠。 高脂肪和油腻食物 研究表明，摄入大量高脂肪和油腻的食物会增加胃肠道的负担，导致胃肠蠕动加快，产生不适感。这种不适感会干扰我们的睡眠。因此，我们应该尽量少吃油炸食物、炒菜和油腻的快餐，选择清淡健康的食物，有助于提高睡眠质量。 辛辣食物 辣椒、花椒等辛辣食物在进食后会引起胃肠道分泌过多，引发胃灼热等不适感，进而影响睡眠。因此，尽量避免在晚餐时摄入过多的辛辣食物，有助于保持良好的睡眠。 酒精类饮品 虽然酒精能够起到一定的镇静作用，但它也是一种催眠剂。酒精的摄入会使人瞌睡，但同时也会破坏睡眠的质量。酒精会增加夜间醒来的次数，并降低深度睡眠的时间。因此，尽量避免在睡前饮酒，有助于保持良好的睡眠状态。#MCN首发激励计划# 关注@番茄健康 让你健康多一点
