㊙️压箱底的彩虹饮食，一般人我不告诉他
吉派说养护
2024-04-21 12:14:41
俗话说，人吃五谷杂粮，哪有不生病。但《现代营养学》告诉我们60%的慢性病，都是因为营养不均衡导致的。[偷笑R]
所以怎么吃，尤为重要！
彩虹饮食是一种常见的健康饮食法，通过鼓励大家在日常饮食中摄入多种颜色的食物来达到营养均衡的效果。[赞R]
彩虹饮食567原则，分别对儿童、成年女性和成年男性提出了每日蔬果的摄取量建议。
🧒儿童每日：蔬菜3份，水果2份
🚺成年女性每日：蔬菜4份，水果3份
🚹成年男性每日：蔬菜5份，水果4份
➡️其中，蔬菜1种约为100g，水果1份约为1个拳头大小。
科学饮食，先从丰富食物配色开始，戳图👆了解6种颜色食物的营养，吃出健康好身体。🥰
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释翼
每天做着吃起来