真心提醒：体弱的元凶垃圾食物

如果你经常觉得没做什么就很累，提不起精神，还频繁😷，那要关注一下自己的生活习惯了，是不是工作一忙就忘记吃饭或者顿顿外卖、垃圾食品，熬夜睡不够。 尤其是本身特别爱喝奶茶，日常又要吃辣条，动不动就要来点烧烤的姐妹们，人的身体无法从垃圾食物中补充足够的营养物质，身体缺乏必备的营养，抵抗力下降，人就容易疲劳~ 所以某种程度上来说，饮食不均衡再加上作息不规律，容易导致体弱～ 想要增强体质， 8个饮食小tips分享给大家～ ✅早餐要吃好 每天固定时间点吃早餐，早餐可以多吃肉蛋类、谷薯类、果蔬类等~ ✅多吃彩色蔬果 多吃这些颜色丰富的蔬果，日常就能很好补充身体的能量~ ✅晚饭要吃早 晚饭早点吃，留给肠胃充足的时间去消化～ ✅吃饭先菜后饭 吃饭七分饱即可，吃的时候先吃蔬菜再吃肉，再吃米饭等主食，能更好控制自己的食量～ ✅多吃各类食物 不挑食才能更好补充营养，都吃才能保证获得各类营养素~ ✅适度补充蛋白质 蛋白质是构成人体细胞的重要成分，它们不仅是人体生命活动所必需的物质，还是人体维持生命活动的重要物质，日常给身体补充它所需要的蛋白质，真的很重要，尤其是对本身作息不规律，体质差的姐妹们来说，日常更是需要补充。 平常可以吃肉、蛋、牛奶等食物作为补充，但如果光靠这些来补充，肠胃消化负担大，肚子也容易胀气。日常可以配合喝蛋白粉来补充营养。我一直喝的汤臣倍健蛋白粉，它的蛋白质含量有80%，消化率＞90%，最重要是有专业认证能增强免疫力的，里面是动植物双蛋白的配方，比单一蛋白营养均衡，高营养+高消化+好吸收，才能让身体更高效补充营养~ 身体素质好了之后，基本很少感冒了~而且吃起来也很方便，直接冷水/温水冲泡，没有豆腥味，0蔗糖0香精的，喝着也放心~ ✅饮食细嚼慢咽 细嚼慢咽可以减轻肠胃压力，也可锻炼下颚力量，促进营养更好吸收~ ✅日常要少吃 少吃深加工的食物，少吃过咸过油的食物，少吃过甜的食物，总而言之，就是吃干净的食物才能让身体更干净~ 吃好才能身强，希望各位姐妹都能吃对吃好，一起变成强壮的健康人~