体质很差，一身是病，从这4点出发，帮你改善体质 1.健康饮食，养好脾胃 中医上脾胃可以运化食物，产生营养物质以供养周身。脾为气血生化之源，可以通过后天之本来补养先天之本肾。肾藏精主骨，肾好了那体内的精气充足，生长发育也正常了。 2.适当的运动锻炼 运动能促进阳气的生发和运行，阳气还有温煦身体的作用，避免阳气不到就生病的情况出现。运动促进了身体的代谢和血液循环，增强身体的免疫力，帮助脾运化的水谷精微输布周身。 3.养护好肝，控制好情绪 中医上讲肝藏血，主疏泄，调节情绪。肝本身有解毒和代谢的能力，养好肝可以促进代谢循环，提高免疫力。肝脏健康，可以促进脾胃运化，减少了脾胃的负担。而且养好肝，睡眠也会好起来。 4.不熬夜，睡得好 体内的心血充足，心神得养，晚上睡得好，那第二天才会精神饱满。而且中医上睡眠可以“敛阳”，睡眠规律，不熬夜，保证每天有7个小时以上的睡眠时间，体内的阳气充足了，那脾脏就可以得到很好的完善和自愈，体质也会随之得到改善。
