#快速补气血的8个方法#气血不足就是中医学中的“气虚”和“血虚”。气血不足的结果会导致脏腑功能减退，引起早衰和病变。▪️💨气虚常表现为畏寒肢冷、面色苍白、自汗、头晕目眩、食欲不振、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短。🩸血虚常表现为面色无华萎黄、唇色淡白、牙龈颜色淡、皮肤干燥、头发干枯发黄、少白头、指甲干裂有纵纹 、视物昏花、手足麻木、失眠健忘。
人们常说的吃不好、睡不好、腑气不通，产生这一病况的根源在于气血不足。气血是人的后天之本，人体的五脏六腑、骨骼经络，乃至毛发皮肤都必须依靠气血的滋养，只有气血充足通畅，身体才会结实硬朗、精神饱满、远离疾病。
所以补气血可以通过中药治疗、饮食调理、站桩等方式进行全方位的系统补充。
一、💨补气的中药主要有：人参、党参、黄芪、白术等。补气代表方：四君子汤（人参，茯苓，白术，甘草）。
二、🩸补血中药有：当归、熟地、白芍、阿胶、首乌等。补血代表方：四物汤（川芎，当归，熟地，白芍）。🌈八珍汤是四君子汤和四物汤组到一起达到气血双补功效，是气血不足的代表方 。
三、补气血可考虑的食补食材：
❶红枣：补中益气，养血安神，从西医角度看，似乎红枣含铁量低，没有补血价值，而在中医中，红枣有补气血一说，这是因为红枣健脾益气，脾胃为气血化生之源。红枣既能够生吃，也可以熬汤如银耳红枣汤、当归红枣汤，煮粥如红枣燕麦粥。关于红枣含铁量的问题，其实不必纠结，为什么我之前也说过很多次不要只从“有效成分”来看食材和药材，西医维度较低，不足以理解中医的医理。
❷黑芝麻：补血明目、益肝养发。芝麻入肝、肺、脾经，黑入肾，黑芝麻有助于肾藏精，精生髓，髓化血。黑芝麻炒熟后碾粉，最好是经过九蒸九晒食用或加在其他食品里一起吃。治疗肝肾精血不足所致的眩晕、失眠、须发早白、脱发、腰膝酸软。❸桂圆：味甘、性温、入心、脾经，补气养血、安神定志。桂圆红枣汤、桂圆花生排骨汤等。❹乌鸡：补肝益肾，益气补血，治虚劳。乌鸡枣杞汤、当归红枣煲乌鸡、红枣银耳乌鸡汤、虫草花乌鸡汤、首乌乌鸡汤等。❺黑糯米：温暖脾胃，补血养气。可以用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖做成黑糯米补血粥；用黑糯米和红豆做糯米红豆粥。
❻羊肉：补精血、益脾胃、强壮筋骨。羊肉汤的做法很多如萝卜羊肉汤、冬瓜红枣羊肉汤、当归羊肉汤等，等天冷的时候提前预约餐厅一个羊肉汤，不要太幸福。[羞嗒嗒]❼猪肝：补肝明目、养血。菠菜猪肝汤、爆炒猪肝、核桃猪肝粥、木耳猪肝汤等。❽黑木耳：补气养血；润肺止咳。木耳炒百合、木耳炒山药等。❾莲藕 补益脾胃，益血生肌。桂花糯米藕、番茄藕丝、鹌鹑莲藕汤等。
其他如黑豆、枸杞子、红豆、银耳、葡萄、桑葚、山药、红糖、红薯、燕窝、鱼胶、阿胶等。虽说上述这些食物可补气血，但是单种食物作用效果始终是很有限的，建议要通过补气和补血的食物配伍应用。
如果一个人长年熬夜、暴饮暴食、饮食不规律无节制，就会出现气血不足的情况；其实如果能做到不熬夜、饮食有节，基本上就能很快恢复健康身体倍棒的状态。
所以补气血的方法还有：
四、不熬夜；
五、不暴饮暴食；
六、不要做一些耗散气血的事，比如跑马拉松这种商业运动；
七、应该做一些有利于补气血的运动，如站桩、金鸡独；
八、保障良好的睡眠，睡前泡脚、睡时可采取“还仰卧”对方式。。
#中医式生活#
