每次严重爆痘我首先关注的一定是肠漏问题

普通人或多或少都有肠漏的问题，只不过痘肌/脂皮/玫瑰/有自身免疫性问题的人群会更严重。当你痘痘多到吃EVA都反复，那就去尝试修复肠漏，90%以上肠漏产生的原因也是让你爆痘的原因 ❶吃了太多促火或者不耐受的食物。奶制品、鸡蛋、麸质（大麦小麦）是重灾区，可以不吃这些食物半个月试试 ❷胃酸分泌不足导致蛋白质无法被消化、肠道菌群失衡 ❸久坐不运动，焦虑情绪和慢性压力，导致肠胃动力不足、肠道微生态紊乱和肠道上皮细胞更新受阻 ❹营养素的缺乏。胃液的分泌需要B1来促动，肠道粘膜的修复需要消耗大量的锌，维持肠胃免疫功能也需要消耗VD。缺乏VD和B6会导致多巴胺、血清素和褪黑素合成不足，影响精力和情绪。所以痘肌请把VD、B族和锌日常补充起来吧，B族和锌选择活性形式吸收更好 - 近一个月因为朋友家人聚会/旅游乱吃乱喝，工作上焦虑紧张等等因素导致我爆了10个痘，加强了肠漏修复一周内就差不多稳定不长了 首先请断掉绝大部分促火食物，不控制吃啥都是浮云 - 肠道屏障由三层组成： ❶最外层的粘液层是物理屏障，可以抵御微生物入侵 ❷中间一层是肠道上皮，上皮细胞之间的连接有空缺就会形成肠漏，也就是所谓的肠道通透性增加； ❸最里层是结缔组织，里面有大量免y细胞， 1️⃣直接改善肠漏问题的 bodybio丁酸盐/microbiomelab肠漏胶囊/谷氨酰胺粉 补充肠漏修复原材料。丁酸盐臭，有屎味，不能接受的选择肠漏胶囊，两者效率差不多的。谷氨酰胺相对来说效率更低一些，不过性价比高 优点是快且可以长期补充，缺点是不吃会恢复原状 都可以搭配免疫球蛋白加速肠道du素的清除 2️⃣间接改善肠漏+预防肠漏 ①孢子菌：清除杂菌，壮大产生丁盐酸的菌群，吃2-3个月就停不适合长期补充 ②服用孢子菌后可以考虑种植pendulum丁酸梭菌/米桑酪酸梭菌/akk菌 AKK菌更适合同时有减脂需求的，活菌效率慢，后生元效率高而且杀菌过程就能补充 ③ 补充纯净牛胶原蛋白肽。原理和谷氨酰胺一样不过饶了一点，补充足量的氨基酸原材料帮助肠道细胞合成修复所需的特定氨基酸。我是每天吃5克Organika纯美水解蛋白肽，还有23mg左右的锌，一句两得 ④消化不良还胀气的，盐酸甜菜碱+消化酶+必须营养素 ⑤调节情绪，适当服用适应元草药