孕期营养这样补！养出白白胖胖的小宝宝

我家两宝宝出生长得白嫩白嫩的，特别干净！没有很多胎脂啥的～多亏我孕期营养补的好！🤩 下面给大家整理了一份孕期营养素补充攻略🍄 🥬铁：铁是孕妇必需的微量元素之一，富含铁的食物包括红肉、绿叶蔬菜、豆类等。 🐟锌：富含锌的食物包括海鲜、肉类、禽类、豆类等。 🐠硒：富含硒的食物包括海鲜、肉类、禽类、谷物等。 🏝碘：富含碘的食物包括海产品、碘盐等。 🥛钙：钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，孕妇在孕期需要更多的钙来满足胎儿的需求，同时也有助于预防孕妇的骨质疏松等问题。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、奶酪、小鱼干、绿叶蔬菜等。 🧃除了以上几种微量元素，孕妇还需要注意补充其他营养素，如维生素、蛋白质、脂肪等。孕妈妈们在孕期保持均衡的饮食，🍤多吃富含营养的食物，住每个孕妈都一路绿灯🍃，生下漂亮宝宝！