#睡前4小时最好别吃东西#这本来是生活常识啊，自古以来就说过“日出而作 日入而息”，晚上九点到十一点亥时，也叫做“人定”，意思就是要休息睡觉了，临睡前不进食，否则难以消化，“卧不和则胃不宁”，中医认为脾主运化、主升清，胃主降浊，脾胃功能相互配合，则可升清降浊，是气血生化之源。如果长期临睡前进食过多，则脾胃虚弱，也会导致食物积滞于胃，酿生湿热，壅遏于中焦，湿热上扰心神，胃气失和，最终影响睡眠。
这么简单的常识是过去中国老百姓人尽皆知的东西，还需要一份国外的杂志去提出论点再加以论证吗？[笑cry]
“《糖尿病护理》（Diabetes Care）期刊2022年发表的一项研究显示：晚餐吃得晚，对血糖越不友好，保证睡前4小时内不再吃任何东西或是明智之举。在18:00～19:00点之间吃晚餐是比较合适的。”（如图二）
——这其实是针对西方所谓的正式晚餐八点以及不少人非常不科学也不健康的西式饮食习惯和生活方式而言，略有意义，但在我们遵循传统文化和传统医学的人看来，西方所谓的专业杂志刊登的文章往往就很肤浅、很小学生、很后知后觉了。
