健康地保持低体脂，零食吃什么？
嗨早上好我是晓文
之前和大家分享过久坐少动办公人群，外吃食堂快餐外卖怎样选择食物分量以及进食能更有效的降低体脂率控制血糖～这次我们再来分享三餐之外如果饿了吃什么样的零食不仅能提供能量高营养价值还能不长胖。
首先 建议发现自己饿了后先喝水缓个15～20分钟，过后如果还是比较饿就吃一些优质的脂肪，比如我经常吃的花生、瓜子、商超买个茶叶蛋或早上出门前自己带两个水煮蛋作为一天蛋白质的额外补充，不仅经济实惠而且营养价值高。
它们在胃里的排空速度比较慢，所以能延长饱腹感，相比碳水类的零食比如小面包，我会更加推荐的蛋白质和鸡胸肉。
但是要知道分量还是很重要的，像是坚果优质脂肪含量比较高的零食，每次吃不要超过半个拳头的体积，鸡蛋可以吃两到三个都没问题。
最近刚好是微博零食节，你也来分享日常吃的零食吧！
