以前做营养师的时候，经常会听到这样的话：
“我都这么胖了，还要补营养？”
“俺家孩子明显是营养过剩，为什么还要补营养？”
如果是单纯的实胖，并不会身体有明显的不适，
而且肌肉很紧实，不松，人也有力气，
打篮球不是有个一大怪相，叫“灵活死胖子”，说的是就是实胖
这类人只要控制一下饮食，瘦的很快。
但是往往虚胖的人更多，无力、倦怠还有点懒。
这样的人吃进去食材不但营养无法运化，还可能在体内形成“淤堵”
那这类胖子，千万别节食，越节食越容易出问题；
运动不易过量，否则越练越虚，然后容易受伤；
先行调理，健脾胃，
然后要清淡饮食；
禁忌对脾胃不好的饮食；
忌掉零食和宵夜；
然后可以适当运动，
早上起来打八段锦，晚饭后散步半小时，
禁止久坐，坐1个小时起来动一动。
可以根据自己的情况或医生指导下，服用一些补充剂，
比较推荐的还是B族维生素，对提升代谢有帮助。
