有人称内功和轻功是小说家臆想出来的。 其实中华传统武术真的既有内功也有轻功，只不过是和现代搏击技术对相关功法的称谓各不相同而已。 传武中的内功和硬功之分，其实就是不同的力量训练方法和不同的发力技巧。 简单的去解释，内功是通过气血运行结合筋骨去发力，硬功是通过强化肌肉结合筋骨去发力。一个是内力，一个是外力。 内力侧重于练习体内气血运行的方法，通过日积月累的练习，达到力量的提升。 外力侧重于练习肌肉和体能训练方法，通过日积月累的练习，达到力量的提升。 真正的武术大家，都是内外兼修的。 内力训练力量提升缓慢，但是不受年龄限制，民国时期，鹰爪功传人在70岁高龄时，轻而易举的捏碎了外国拳击手的拳骨。 外力训练力量提升速度快，但是会伴随着年龄的增长而日渐衰退。所以有拳怕少壮之说。 正确的内力功法不但可以防身，还可以养生，令人延年益寿。 硬功功法在长期的训练过程中，容易对身体造成潜在的伤害。练硬功的人，很多人都会有内伤。尤其是人到晚年的时候，如果不会散功，就会感受到浑身莫名的痛楚。这都是体内气血瘀堵造成的。 内功大成者，身材匀称，看不出明显的肌肉，面有光泽，行动敏捷，精神内敛。不深悉武道者看不出其深浅。 硬功大成者，膀大腰圆，身材魁梧，神似猛兽，精神力弱小者站在这类人面前，会产生极强的压迫感。 条条大路通罗马，路虽不同，达大成者万法归一。
