补气血调脾虚，看这5️⃣个步骤

补气血调脾虚，看这5个步骤 . 第1步：调脾胃（打好基础）脾胃是气血生化之源，补气血必须重视调理脾胃就可以了饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材 . 第2步：养肝血（生活习惯要配合）肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累 “久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。 . 第3步：远寒邪（远离不良习惯） “血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，很容易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。即使是夏天，也要注意不要贪凉，常用温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。 . 第4步：食药膳（慢慢补）补气可食“四君子汤”，有益气健脾之效。取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。 . 第5步：多运动（促吸收）运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等，如果不爱运动，那平常多散散步、慢走也是不错滴。