#健康习惯养成记# 清晨五点多，天已经大亮，如果能养成天亮起床、天黑睡觉的习惯，那么应该和现在的感觉与状态不太一样～
建议每日打卡，做到几个就打卡几号，来吧：
1.早晚梳头三百下；
2.按摩眼部穴位 转眼球十分钟
3.拍掌，指腹按摩揉捏耳朵；
4.早晚叩齿三百下；每天叩齿一千次不嫌多，有空就叩齿；
5.干洗面部，手搓热 搓脸（面容）；
6.转动手腕、脚腕各一百下；
7.拍打腋窝 肘窝 腘窝 腹股沟各一百下；就是拍八虚；
8.撮谷道（提肛）三百下；（乾隆养生秘笈），每天等车、开会、打麻将、看电视时都可以同时做起来；
9.撞墙“呵——”；（每天脊柱撞墙）
10.颠脚，固肾补肾；
11.温热水泡脚15-20分钟 微汗；
12.早上起床后按揉脚部十分钟；
13.晚上临睡前按揉涌泉穴十分钟；
14.每天早五点到七点大肠经运行时解手、要做到：攥紧拳头🤛咬紧牙关，即道家所谓的“握固”！
站桩👇，眼睛微闭，并非闭上双眼哦[羞嗒嗒]
#中医式生活#
