从7月开始,请把健康置顶!把身体养回来!
李米妮的备忘录
2024-07-06 04:16:00
脆皮打工人们,对现在的健康状态还满意吗?
是不是长期熬夜,第二天起来总昏昏沉沉?
是不是感觉身体总是很疲惫,就没清爽过?
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亚健康、精神不济、注意力不集中、经常生病等等,很多都是因为生活不规律,扰乱了身体的平衡。
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世界卫生组织曾给出了一个对人类健康的定义,将其归纳为:健康=7% 气候 +8% yi疗 + 10% 社会 + 15% 遗传 + 60% 生活方式。
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这意味着,生活方式对我们的健康影响蕞大,占据了整体影响的 60%。
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那么,如何才能拥有健康的生活方式呢?
这份央视力荐的全球公认的健康作息时间表快码住!
涵盖了一整天的各个时段,包括:起床时间、进食时间、锻炼时间、休息时间等,每一项都经过了科学的研究和验证,可以帮助我们更好地管理自己的生活节奏。
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宝子们需要注意的是,这只是一个参考,每个人的生活习惯、工作安排和身体状况都不同,大家可以根据自己的实际情况进行调整。
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另外呢,我们的生活方式不仅仅是吃什么、动多少,还有我们如何与他人互动、如何看待自己和这个世界。如果你整天闷闷不乐,感觉被生活压得喘不过气来,那可不是吃点什么、几点睡能改变的。
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我们得学会和自己的身体共处,像经营一段恋情一样,需要花时间去了解它,照顾它,让它开心。
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蕞后我想说,别被复杂的健康理论吓到了。健康作息其实就是更健康、更充实的生活。养成良好的习惯,就能轻松养生。
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快艾特你的脆皮打工人朋友看看,一起快乐养生~
💕关于我
哈喽~我的电子闺蜜,我是李MINI
每天分享人际·成长·变美·职场心得
谢谢你的宝贵时间,下次见~
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牒帝
不用上下班吗?不上班还做鸡毛工作!
家有挑食怪
所以是把我的晚饭时间吃掉了吗
鲜甜草莓QAQ
那我试试看这周一跟周二
伊斯坦布尔的海
亚健康成常态?别等生病才后悔,作息真能救场?试试按时吃饭睡觉,看身体买不买账
法海爱灭绝
真的假的?60%的健康靠生活方式?难怪我总感觉身体被掏空,作息乱糟糟就是元凶?得改改了
姚爸爸
可是我八点就要上班了。怎么办
tornado33
晚饭呢
嘿油嘿油
熬夜党别不当回事,亚健康就是身体亮红灯!作息规律,养生从调整生活方式开始,健康作息,病痛滚远点
东风必定圧倒西风
太小看遗传了吧
往事如烟
你的作息时间对于新疆来说一点用都没有
用户10xxx79
看看
用户10xxx04
7点起床,你看看我们上不上课?上不上班??