为喜爱传统武术的朋友们，分享一种内劲拳法的练习方式 拳劲分外劲和内劲，外劲采用横练方式增长拳劲，内劲采用筋骨气的方式增长拳劲。 练外劲的人喜欢打沙袋，插豆子。 练内劲的不需要做这些动作，同样可以达到出拳如针的境界。 在我的少年时代，父亲告诉我练拳的巅峰境界，就是出拳如针，练出穿透力。 父亲教我的方法很简单，每天出拳击打悬空的麻纸，什么时候拳头能从虚悬的麻纸中心直穿而过，就算是有小成了。 然后就可以由一张增加到两张重叠继续练习，纸与纸之间要留一点间隙。两张打穿后，接着增加到三张继续练习。 父亲见过的能在瞬息之间击穿三张麻纸的人，但是从来没有见过能击穿四张麻纸的人。 练功太枯燥乏味了，我勉强练到偶尔击穿两张以后，就止步不前了。 二十左右岁时在夜店外与混混发生争执，处于严重醉酒状态的我打了对方一拳，没打中，一拳将对方汽车的前大灯击碎了，对方直接开车跑了。身旁的朋友第二天问我，看你身材挺瘦弱的，怎么一拳把那个大灯罩击碎的？前大灯的玻璃罩挺硬的。 练习要领：练习前嘴里要含一口气，在出拳发力时，吐气发声“嗨”。 一开始不需要追求速度，逐渐寻找气沉丹田，气贯拳心的感觉。 每天先从500次练起，逐渐增加到每日1000次。 每天练完后要设法令自己彻底放松，松筋松骨松气，才会不受伤，功力增长的会更稳健。以前我在练习时，会通过舒缓的肢体动作进行放松，之后会站静桩十几分钟，物我两忘，让自己彻底放松。 静桩就是面向朝阳，双腿自然分开，双膝微屈，两臂自然下垂，微闭双目，缓慢呼吸，全身放松，不思不想。练习完成后，犹如大梦初醒，浑身精力充沛。
