破一破“一玩就精神，一学习就累”

期末期间儿子作业很多， 写到很晚我也挺心疼， 累的臊眉耷眼的， 不过，不过哈， 离开书桌， 立马就精神矍铄。 · 拿着玩具枪满屋跑， 看见啥都想吃。 我想明白了一件事， 对于玩和学习这两件事， 他们消耗的是两个系统的能量。 玩消耗的是体力里的活力，学习消耗的是专注的能力。 · [打卡R][一R]先用玩释放活力，才能稳住专注力。 · 孩子纯阳体质， 天然精力比咱们旺盛， 从学校回来立刻坐在说桌前， 你会发现就算你按着， 他们也是坐不住啊。 · 我现在每天回家先让儿子在楼下跑一会， 要么骑车、要么跑步， 前提是出一点汗， 回到家， 一个基于“刚才妈妈让我玩了，我得好好干”， 另一个基于分泌了多巴胺， 整个人瞬间安静下来， 思路清晰地开始写作业， 效率比之前好很多。 · [打卡R][二R]尽量一次安排一个学习任务，指令要简单易懂，避免搞塌了专注力； · 以前焦虑的我也容易把焦虑传导给孩子， 回家就催， 今天要做什么，做什么， 任务好多啊，加油啊， 后来想想好傻啊， 一下子把大山压在他跟前， 他还能好好干吗？ · 尤其男孩子， 一次不能处理多项任务， 就是他不能即理解今天任务很多，又能好好做， 一次告诉他一种任务就好了。 · 比如现在开始写数学卷子，四十分钟可以吗？ 把注意力引导进当前的任务里。 · [打卡R][三R]学习中增加竞技思路鼓励，可以把多余的活力拉进专注力。 · 如果还是写作业很多小动作， 感觉多余的能量没有地方释放， 又无法专心做题， 还有一个办法， 增加竞技思路。 · 竞技思路是多方面的， 就是用比赛的方式鼓励孩子做好当下的事， 比如妈妈和你一起做这五道题， 看谁得分高； 比如今天挑战十分钟做完口算， 看看你能不能比昨天快。 · 这种属于把无序的能量引进有序的注意力里， 原始能量推动竞争行为， 下沉到注意力里， 增加思考的能量。