快乐美味减脂餐｜低卡又饱腹❗️吃瘦不饿瘦‼️

剑角小河 2024-07-16 00:11:34

今日份快乐美味减脂餐，低卡又饱腹❗️吃瘦不饿瘦‼️ ➡️杂粮米饭🍚+西兰花炒鸡蛋🥚+低卡糖醋里脊 ✅低卡糖醋里脊 1️⃣猪里脊肉切小丁加入少许盐+料酒+生抽+姜粉+淀粉拌匀腌制入味。 2️⃣低卡糖醋汁：2勺米醋+ 2勺生抽+1勺蕃茄沙司+ 2勺代糖+半勺淀粉+适量清水搅拌均匀。 3⃣️炒锅喷少许油，放入腌好的猪肉小火煎熟至表面焦黄色，倒入低卡糖醋汁煮沸即可出锅，装盘后撒上少许熟芝麻即可。 ✅西兰花炒鸡蛋 1️⃣西兰花掰成小朵，放入开水中加入少许盐焯烫片刻捞出。 2️⃣炒锅放油烧热，鸡蛋打散倒入锅中快速翻炒成块，倒入西兰花，加入少许盐、1勺蚝油翻炒均匀即可，装盘后撒上少许黑胡椒碎。

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