养生就是别熬夜
这个我说的最多，估计老粉看着都烦了，
但是总会有人记不住的，并且还有新粉，
所以这个肯定会反复说。
我个人的观点，睡眠的时间点远高于睡眠时长！
所以我并不同意“反正都是睡那么多小时，几点睡区别不大”的观点。
比如晚上11点前睡觉、早上6点起床与你熬一宿，早上6点睡到下午13点起床绝对不是一个状态。
你可以不信中医讲的几经当值，
但是讲褪黑素你能信吧；
褪黑素是我们人体松果体分泌的激素，
热爱美容的朋友知道，它能延缓衰老，可以作为补充剂额外摄入，它对抗癌也有一定意义，
褪黑素更能够加深睡眠，缩短入睡时间，提升质量；
它的分泌有规律，按时按点；
熬夜会打乱褪黑素分泌，出现睡眠障碍，
从而扰乱内分泌。
经常熬夜的人常见的有爆痘、黑眼圈、皮肤晦暗、易水肿、入睡困难、月经问题等；
经常有人看皮肤科，医生先说“别熬夜，早点睡”，
就是这个道理：
不是你皮肤出了问题，而是内分泌障碍
再强调一次，养生首先是好好睡觉，
身体休息好了，你补养下去的各种食材才能更好的被吸收利用。
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