阴虚的人,体内有把火,夏天很难熬
爱养生滴拾玖
2024-07-19 02:02:08
阴虚火旺的人,夏天会很难熬!
因为热则伤阴,热就像体内的一把🔥,会加重阴津亏损!
阴主静,阳主动!
所谓阴虚,就是体内主静、主润的物质不足。
就像机器缺乏润滑液,人也一样,如果阴物质不足,身体就会进入虚热和虚性亢奋的状态。
📶具体表现为:
❶ 形体消瘦,因为身体虚性亢奋,消耗大;
❷ 舌质红,舌形瘦长,舌苔比较少;
❸ 经常口干舌燥、喜喝冷饮,不喜欢喝热饮;
❹ 容易“五心烦热”,手足心很热,容易心烦,脾气暴躁;
❺ 容易失眠,盗汗、睡不安稳;
❻ 容易大便干燥,小便黄、量少
🔥阴虚严重的人,夏季晒个太阳,都可能起上火,其实,这是虚火上浮的表现,根源在阴虚!
[向右R][向右R][向右R]所以,阴虚之人,夏季更要注意滋阴,给身体补补津液,降降温!
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[一R]饮食上多吃养阴生津的食物
❶在肉蛋里,猪肉、鸭肉、鸭蛋都是滋阴的。在做的时候,以清淡为主。
❷在蔬果里,山药、莲藕、银耳、百合、雪梨、甘蔗等,都非常适合阴虚之人食用。
❸中药里面,熟地、生地、沙参、麦冬、玉竹、枸杞子、石斛、桑葚等都是滋阴的,可以搭配起来煲汤喝。
⚠️注意:阴虚之人虽然内热,但夏季要少吃冰冷食物,虽然会觉得暂时舒服,但是,吃冰冷食物,会伤阳气,从而导致阴阳两虚。
[二R]避免大汗淋漓的运动
阴虚之人,如果在三伏天剧烈运动,让体内汗液大量流失,会加重其阴液亏损。
👌可以在早晚清凉的时候,选用散步、游泳、打太极等比较柔和的方式运动。
[三R]保持充足的睡眠
早睡是养阴的良药,阴虚之人,必须睡眠充足,最好补个午觉,来保护、滋养体内的阴物质。
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⬇️给大家分享个滋阴茶🍵:
乌梅三豆饮
【材料】:6颗乌梅,绿豆、黄豆、黑豆各20g,豆子提前泡两小时。
【做法】:把食材倒入锅中,加适量水,大火烧开,转中小火熬煮 45 分钟,加冰糖放温即可饮用。
[流汗R]乌梅+冰糖,甘酸化阴,豆子清内热,搭配一起可以敛热生津,清/热降🔥,乌梅内敛,还特别适合盗汗严重的人。
⚠️注意:乌梅忌铁器,不用铁锅煮。当天煮的当天喝完,不喝隔夜。
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三水
脾胃虚寒能喝吗?
宅宅
阴虚又湿热咋整
KEN
胃酸多可以喝乌梅吗?