耳聋耳鸣，常吃三种食实物！

大家好我是中翳楚海波最近我的门诊上来了很多耳鸣病人，最小的才十几岁，我不禁感叹，现在社会压力给大家身体心理造成的影响。俗话说“三分治七分养”耳鸣是一个成因复杂且需要耐心治疗的疾病，所以对于耳鸣的康复我们日常生活中的点点滴滴都应该注意，其中饮食就是最关键的一部分！那日常饮食我们应该注意哪些呢？ 1.为了维护耳部小血管的健康微循环，我们可以多吃具有活血功效的食物。这类食物能有效扩张血管，改善血液黏稠度，有助于耳部微循环的顺畅。建议常食用如黑木耳、韭菜、红葡萄酒和黄酒等活血食物。 2.食用富含锌的食物，中老年人耳鸣、耳聋问题多发，其中缺锌是一个重要的原因。耳蜗内锌的含量远高于其他器官，但60岁以上的老年人耳蜗内锌含量会明显降低，进而影响耳蜗功能，导致听力下降。因此，建议中老年人多食用富含锌的食物，如牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼。值得注意的是，牛奶中的锌含量相比肉类要少得多。 3.多吃富含维生素的食物对保护内耳健康至关重要。这些维生素能增强超氧化物歧化酶的作用，提高人体对氧的利用率，改善末梢血流量，对内耳起到良好的保护作用。新鲜绿叶蔬菜是维生素C的良好来源，而黑芝麻、核桃、植物油和花生则富含维生素E。此外，银耳、蘑菇等食物富含维生素D。特别提示除了饮食调整，养成良好的生活习惯和进行适当的体育锻炼也对预防耳聋耳鸣有积极作用，它们能提高机体抵抗力，增强肾脏活力，从而预防耳部疾病的发生。此外，耳鸣患者也不能吃“猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝等动物内脏，奶油，蛋黄，鱼虾蟹酱等油腻食物，烧烤，啤酒，白酒，松子酒，果酒，更不能吃生姜、大葱，喝浓茶”。

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