三伏天来临,养身调体质黄金期正确顺序!!
品藁坊养颜人
2024-07-21 00:25:27
三伏天的祛💦补气🩸️ .顺序很重要,千万别搞错
了。
可以用45天来尝试看看,💦气排出后感觉体重也下降了,气🩸️补上来后🌝气自然就退了,脸色真的好看😍多了,每天精神满满的,如果可以抓住这段时间,喝对汤水,就会慢慢变好!
三伏天养身调体质的正确顺序
1️⃣初伏﹣【健脾胃】
7.15-7.24,共10天
食材:莲子、铁棍山药、芡实、茯苓
2️⃣中伏﹣【去湿气】
7.25-8.13,共20天
食材:芡实、茯苓、薏米、陈皮
3️⃣末伏﹣【补气皿】
8.14-8.23,共10天
食材:党参、野生黄芪、玉竹、西洋参、麦冬、红枣
👏👏👏
三伏天需注意!!
1.少熬夜
2.饮食清淡,不喝冷饮
3.不要对着空调吹,尤其是出汗的时候
4.多运动,不要久坐
5.定期泡脚
👉👉👉关于运动
适量运动,运动强度不宜过大,避免出汗过多导致脱水。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动。三伏天的白天温度高,可以选择清晨或傍晚进行运动,避免中暑。
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