女生瘦瘦的就挺好的
冷一雁
2024-07-23 20:55:17
那我拼命练上肢是为了什么
当然是喜欢更强壮的自己啊
从推肩4kg到14kg
每一次的训练都是值得的[皱眉R]
增肌的辛苦大家都知道
训练 休息 饮食缺一不可
尤其是女生
还要受到激素的影响[失望R]
正常的蛋白摄入量要到1-1.2g/kg体重
增肌的高蛋白摄入量要到1.5g/kg体重
像我的话 训练休息可以尽我所能
但是饮食上很多时候都保证不了蛋白质的摄入量
所以每次训练完 我都会喝蛋白粉
毕竟七分吃 三分练
蛋白粉众多 选择适合自己的非常重要
最近在喝VIFIT的乳清蛋白粉
它是荷兰皇家菲仕兰旗下的品牌
热量不到1个苹果
独立包装 携带冲泡都方便
每袋26g含20g蛋白粉
这几点已经满足了我的基本需求👍🏾
还添加了铁、叶酸、维生素D这些女性友好成分
气色up！up！
桃子口味真实的水果味道
味道棒棒哒[斜眼R]
吃好练好 才是王道！
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