昨天微博活动结束，发现现在这类问题多了起来，
“这个热量表能给我看看吗？”
“这个升糖会不会高啊？”
“我在减肥期间，这个能吃吗？”
。。。。。。
之前我讲过，热量、升糖是一方面，营养也是另一方面，
饮食搭配合理，只要不是身体有疾病或者特殊情况，热量及升糖基本不用考虑
反倒是错误的饮食结构让你再少吃也会顾此失彼
所以，比起热量，请更注重营养元素的均衡
比如，长期无法满足基础代谢需求反而会降低代谢率；
很多人觉得“喝凉水都长肉”，就是基础代谢太低了，很多是乱节食、低碳饮食造成的。
再比如，被很多博主疯狂宣传的减肥圣品：魔芋
热量低、还富含膳食纤维，除此之外什么都没有了，
也就是说他也就是让你裹腹，除此之外营养方面的物质，你都得不到，
长期下去，营养不良的也不在少数。
如果你正在减肥，那更要注意“补养”，
而不是一味的降低你的热量摄入。
“虚胖”可不是一个简单的名词哦，很多人都处在虚胖的状态
保证脾胃健康，肠道通畅，
这两条下来，不会胖的
#减肥#
