这样预防JS，实操更有效！！！

女儿出生后，我一直特别重视女儿的视力问题，于是我每天坚持户外溜娃2小时，但这次娃体检，远视储备已经耗尽。眼科医生告诉我：“户外活动是讲条件的，稍不注意就会变成“无效户外”，而且室内光源也同等重要，还有其它因素都要重视起来才行！ 一、户外要讲时间和场所 ✅空旷露天的地方才算，像公园、广场等视野开阔的地方算有效户外，而商场、超市、餐厅不算户外。 ✅中午光线太强，傍晚晚上光线不足，是无效户外。最佳的户外时间是上午9-11点或下午2-5点阴天也有效。 二、要远眺和动态追视 ✅像在室外挖沙子，玩玩具都属于近距离用眼，对预防近视的帮助不大。在户外一定要远眺和动态追视，让孩子玩抛球，放风筝，让眼睛可以看近看远，这样才能训练眼睛的调节功能。 三、室内光线同等重要 在室内活动一定要保证光线充足，像下雨天阴天一定要开灯，给娃安排一款全光谱护眼灯是很有必要的，我女儿用的是木秀于林的护眼台灯。 ✅这款灯的独特之处在于它是一款热光源的护眼灯（钨丝白炽光源+全光谱LED）的组合灯的形式。选择钨丝白炽灯是因为它与太阳光一样，充足的红光能促使眼部分泌多巴胺，让眼睛睫状肌放松，提升眼睛的调节能力，再配合全光谱LED光源，将色温修正在最适宜书写的3700-4000K色温。照度和亮度均高于国标AA级标准。孩子长时间看书也不会疲劳。 ✅光源是可以自由替换的，夏季可以增加冷光源，冬季可以增加钨丝灯热光源。并且采用防眩光台灯设计，比传统护眼灯侧发光更不刺眼。 ✅它还是一款声控灯，根据声音控制亮度，开启护眼模式后，遵循20-20-20法则，每20分钟，看向20尺（6.6米远处），20秒钟。真正做到提醒孩子休息眼睛。 四、少看电子屏幕 电子屏幕对眼睛的刺激很大，一定要严格管控孩子电子屏幕的使用时长。 五、养成早睡早起的习惯 研究表明用眼过度会导致眼压升高，而睡眠不足也会造成眼部植物神经混乱，所以保证充足的睡眠也可以保护视力。 六、饮食均衡，少吃甜食 饮食均衡，少吃甜食，吃多了甜食容易消耗体内的钙质，而且容易是酸性环境，相对而言YQ容易软化，容易加深JS。