间歇性断食-一家四口周末的晚饭吃什么

⭕️信息分享，相信大家会理智对待，不盲信盲从。 📝如有身体不适，请一定线下及时就医。 ⏺️前面提到多次，我们家无论哪顿饭，优先顺序一般都是蛋白质，油，和蔬菜。晚饭几乎不吃碳水。 ⏺️我们不担心碳水不够，蔬菜里有碳水。肝脏很容易用储存的糖满足大脑的那点糖需求量。 ⏺️左滑上面图片，你会看到我们吃得很简单。 1️⃣蔬菜沙拉：随意搭配蔬菜，里面有黄瓜，小西红柿，洋葱，罐装甜菜根，牛油果，还有几颗草莓。调味品只放海盐，醋以及大量的橄榄油，最后撒上少白芝麻。 2️⃣烤羊腿：根据自己口味放海盐，孜然，黑胡椒腌两个小时入味。 是不是特简单？😊 ⭕️控糖的亲们注意，无论是什么粗粮，杂粮，红薯，土豆，南瓜，燕麦片，藜麦等，如果你吃了以后血糖不好，那就说明你吃的量高过你的代谢能力，要进一步减少。给自己两个星期的时间试试看，会有惊喜的。 ⏺️大家平时晚餐都吃哪些健康食物，怎么吃？欢迎在评论区分享，让他人跟你一样受益。 🐰身心灵健康俱乐部版权所有，违者必究🐰