骨质疏松的自然疗法

⭕️信息分享，不能用来诊断和治疗任何形式的身体不适，不要盲信盲从。 📝如有不适，请线下及时就医。 ⏺️仅靠钙无法增强骨骼，相反会使得动脉钙化。 骨质疏松是骨密度和骨量的过度流失，它毫无疑问会增加骨折的危险。骨质减少是骨质疏松症的前一个阶段。50以上女性中50%有骨折减少现象。男性同样。 ⏺️骨质疏松症患者的动脉和关节钙化程度更高，这是因为体内有过量的钙没有被送到正确的位置。 ⏺️不能只关注钙的流失，事实上有85%的磷储存在骨骼中。磷太多或太少都会引起骨骼问题。碳酸饮料，深加工食品，或是肝脏问题和一些💊会造成体内磷缺乏。还要考虑维生素K2和D3的缺乏。维生素D3促进钙的吸收，K2起到引钙入骨的作用。 ⏺️补充K2最好是MK7形式的。纳豆，生酸菜都富含K2，还存在高脂肪食物，高脂奶酪，蛋黄，动物肝脏等。 ⏺️如果低脂饮食，或是服用降胆固醇💊，血液稀释剂，甚至抗抑郁药物，抗酸，某些治疗高血压的💊，甚至治疗勃起功能障碍的💊，都会造成K2缺乏。 ⏺️维生素A，也叫视黄醇，也是一种保护骨骼的重要维生素。蛋黄里富含维A，多吃鸡蛋很重要。还有动物肝脏，内脏，奶酪，黄油和鳕鱼肝油都有维A，不建议从补剂中获取维A。 ⏺️保护骨骼健康的必须维生素都是脂溶性的，有健康的胆囊和肝脏至关重要。 ⏺️假如我有骨质疏松，骨量减少，甚至软骨病，我会钙和镁一起补，避免碳酸钙，身体不吸收。要选柠檬酸钙。乳制品，沙丁鱼，深绿色蔬菜都含有大量的钙，镁和钾。 同时我还会服用其他强健骨骼的矿物质和微量营养素，如锌，铜和硼等，这些可以激活骨骼中的某些蛋白质。硼可以帮助平衡和吸收钙和镁。 ⏺️骨骼中35%是胶原蛋白形式的蛋白质，因此要保证每天摄入优质蛋白质，如鸡蛋，乳制品，沙丁鱼，虾，牡蛎，蛤蜊等动物蛋白。适量运动可以减压和刺激骨骼生长。压力/皮质醇对骨骼有很大破坏性，运动可以减缓压力。 ⏺️骨质疏松症是很严重的骨骼问题，需要很长时间，一般要6年左右的健康饮食才能修复。 ⭕️一些很流行的治疗骨质疏松症的💊反而增加骨折的风险。 🐰身心灵健康俱乐部版权所有，违者必究🐰 骨质疏松健康生活 骨质疏松症 骨质疏松症自然 疗法