产后坚持一年半‼️按照顺序来调理！气色💯

姐妹们孕期或者产后有没有这种情况：无论怎样，脸色都很差，每天又困又累~脾气也烦躁🤬 一方面是因为孕激素导致，还有一方面！[暗中观察R] 有可能是我们气血不足的问题😖 孕期有一段时间我也是状态极差 明显的没有往日的红润感😭 . 不能再让自己堕落下去！让自己恢复到从前 但是！想要从内而外散发出来的好气色，一定是要从饮食~运动~内调各个方面坚持才能拥有[大笑R] 我其实没什么秘诀，就是简单的事情每天重复做✌🏻 . 1⃣ 饮食：吃好每一餐，尤其是早餐，均衡饮食，多吃果蔬水果，少吃辛辣油腻的食物，喝五红汤，会让皮肤看起来红润。 2⃣ 运动：选择适合自己的运动，并且控制好运动量很重要❗我从孕期开始普拉提，不仅能缓解压力和孕期焦虑，还可以加速血液循环，使气色红润 3⃣泡脚：孕期泡脚可以缓解脚部浮肿，但是记住里面别添加中药！孕早期和晚期少泡脚！[萌萌哒R] 4⃣ 补铁剂：铁剂一定是需要好好选的！做了大量攻略也对比了很多品牌，最后选的SiderAL的补铁粉，复合多种维生素的，重点含Quatrefolic®活性叶酸，孕期都不用吃啥七七八八的营养品了，对于懒癌非常友好！一天一袋就能满足一整天的需求，铁源这方面足够放心😌是 Sucrosomial®专利铁（专利号：EP3498265B1)，是香橙🍊味儿的～闻起来没有铁锈味，因为我孕吐所以对味道很敏感！小小独立包装～出门在外携带也敲级方便✌ · 有和我一样熬夜垮脸没气色的姐妹放心入！ 孕妇宝妈也可以放心用！[色色R] 坚持内调外养皮肤状态一夜回春✌ 保持健康的生活习惯哦～[得意R][得意R][得意R]