#全民营养提升计划##开学健康第一课#
【孩子吃什么有助于长高？】
孩子的身高受多种因素的影响，包括遗传、环境、运动以及营养等，为了促进孩子长高，家长可以在孩子的饮食中注意增加以下几类食物。
1️⃣富含钙质的食物
✅奶制品：像牛奶、酸奶、奶酪等，这些食物富含钙质和蛋白质，是骨骼发育的重要营养素，建议孩子每天适量饮用奶制品。
✅海产品：如海带、紫菜、虾皮、海鱼等这些海产品不仅含有丰富的钙质，还含有其他矿物质和微量元素，有助于骨骼的生长发育。
✅绿叶菜：如菠菜，油菜等这些蔬菜含有一定的钙元素，同时富含维生素和膳食纤维，有助于促进孩子身体的全面发展。
✅豆制品：像素鸡、大豆腐、干豆腐等等，这些豆制品中也富含钙质，同时提供优质蛋白质，对于孩子长高也有助力作用。
2️⃣富含优质蛋白质的食物
如肉类、蛋类、豆类、鱼虾等都是优质蛋白质的来源。
3️⃣富含维生素的食物
蔬菜水果富含维生素，像彩椒、猕猴桃、橙子等富含维生素C; 胡萝卜、西红柿等含有较多的胡萝卜素，这些维生素都有助于促进孩子身高的代谢和生长发育。
4️⃣其他有助长高的食物
✅坚果类食物：像花生、瓜子，开心果，杏仁等这些食物，含有丰富的维生素矿物质和钙质，对孩子的生长发育也有一定的促进作用。
✅全谷物杂粮：如燕麦、玉米、糙米等，这些食物富含膳食纤维和多种营养素，有助于维持孩子的身体健康和促进生长发育。
5️⃣除了营养均衡、饮食健康外，家长还应该鼓励孩子多参加户外运动，同时保证充足的睡眠，这些都有利于促进孩子身高的增长。
