开学快手早餐这样做👍半年追高6.5cm日常

🌈🌈5个促进孩子长高的关键点:合理饮食、睡眠质量、适当运动、疾病预防、多户外。 ㊙️㊙️《中国学龄儿童膳食指南(2022)》中提到: ❇️儿童每日要摄入4-5份蔬菜，相当于300-500g; ❇️肉类加水产100-150g每天; ❇️蛋类1-2个每天; ❇️奶类300-500ml每天; ❇️坚果50-70g每周。 ㊙️㊙️对于上学阶段的孩子来说，中餐一般都在学校吃;早餐就显得格外重要了，除了要让孩子吃饱，另外一定要注意营养的摄入，关键在于品类丰富，营养全面。 ❤❤今日分享:孩子追高日常早餐系列 1️⃣主食:有机生椰牛奶玉米发糕（💥补充能量） 2️⃣粗粮:有机黄糯玉米（💥优质碳水） 3️⃣小菜:蒜泥西兰花（💥补充维生素和微量元素，可以强健骨骼、增强机体免疫力） 4️⃣蛋类:水煮蛋（💥补充优质蛋白，促进生长发育） 5️⃣奶类:有机鲜牛奶（💥补充优质蛋白和钙、促进生长发育） 6️⃣水果:无籽红提（💥补充膳食纤维和维生素、铁） ㊙️㊙️做法: 将玉米、鸡蛋、发糕同时放入蒸锅;玉米发糕蒸5分钟，闷1分钟;鸡蛋可以和发糕同时出锅;🌽玉米蒸10分钟左右即可。