健身的我，为什么把咖啡奶茶全都戒了🧋

我曾是咖啡的忠实粉丝 每天必须用咖啡唤醒自己 也喜欢咖啡的香味 但随着时间的推移 我发现自己可能过于依赖咖啡因 这让我开始怀疑其潜在的副作用 经历了一系列的身体变化后 我决定戒掉咖啡和咖啡因 / 🚫 咖啡与皮质醇的关系 咖啡中的咖啡因能够刺激肾上腺素的产生，进而促进皮质醇的分泌。皮质醇，被称为“压力激素”，在体内水平过高时会导致血糖升高、脂肪堆积，尤其是在腹部。这不仅影响健康，也使得减脂变得更加困难。 / 📉 戒断咖啡，调整皮质醇 在我的戒咖啡经历中，我经历了几个阶段： ▪️第一周：戒断反应，非常艰难，很容易困、嗜睡 ▪️第二周：精力回升，我的睡眠质量和日间专注力显著提高 ▪️第三周：逐步适应，喜欢上了喝水、偶尔馋的时候气泡水解决 ▪️三周后：健康改善，自从戒咖啡戒奶茶后，热量摄入显著下降 / 🏋️‍♀️ 健身与皮质醇的平衡 我发现，当皮质醇水平得到控制后，减脂变得更加容易。适当的锻炼、健康的饮食和良好的生活习惯是关键。