多摄入欧米伽-3让大脑更健康 - 健康资讯(DC娱乐网)

⭕️信息分享，不能用来诊断和治疗任何形式的身体不适，不要盲信盲从。📝如有不适，请线下及时就医。 ✳️你知道吗，摄入的Omega-3越多，你的大脑越健康。Omega-3脂肪酸不仅对心脏有益，还对大脑至关重要。 ✳️Patrick Holford 是来自英国的营养专家。他因在营养和健康领域的工作而闻名，特别倡导最佳营养在心理和身体健康中的重要作用。 ✳️Holford 是伦敦优化营养研究所（Institute for Optimum Nutrition, ION）的创始人，并撰写了许多关于营养的书籍，涉及大脑健康、心理健康和饮食等主题。他的工作经常强调均衡饮食的重要性，尤其是富含Omega-3脂肪酸和B族维生素等必需营养素的饮食对于整体健康的作用。 ✳️以下是他在一期节目被采访的内容，他强调了一些突破性研究，展示了Omega-3如何增强大脑功能和整体心理健康。在饮食中摄入更多的Omega-3可能是让大脑更敏锐、更有韧性的关键。 ✳️营养学家：“目前73%的阿尔茨海默病是可以预防的。大脑中的脂肪，尤其是Omega-3，至关重要。你摄入的Omega-3越多，你的大脑容量就越大，认知能力也会更强。而悲剧之一是，现在很多孩子根本不吃鱼。因此Omega-3的摄入量急剧下降，实际上，我们的大脑体积正在缩小。” ✳️主持人：如果你不喜欢吃鱼，可以通过补充剂来补充吗？ ✳️营养学家：“是的，我是两者都做。我们说‘SMASH’，即三文鱼、鲭鱼、凤尾鱼、沙丁鱼和鲱鱼或鲑鱼。这些油性鱼类才是真正重要的。如果你能吃鱼，那就太好了。毕竟我们是一个岛国，沿海区域丰富。我们应该出口很多鱼类，也应该自己吃。像牡蛎、贻贝，这些食物都很棒。所以这就是Omega-3。新的发现表明，Omega-3如果没有B族维生素就无法发挥作用，而B族维生素如果没有Omega-3也无法发挥作用。我的牛津大学同事们进行了一项研究，给有早期痴呆症的人群服用B族维生素或安慰剂。那些Omega-3摄入充足的人，在一年内大脑萎缩减少了73%。而阿尔茨海默病的本质就是大脑萎缩。减少了73%的大脑萎缩。” 🐰身心灵健康俱乐部版权所有，违者必究🐰