老师,看网上说,喝茶容易骨质疏松?老师,喝茶影响铁吸收是真的吗?。。。。。。好吧

珏沁看健康 2024-09-18 21:50:05

老师,看网上说,喝茶容易骨质疏松?

老师,喝茶影响铁吸收是真的吗?

。。。。。。

好吧,我们在推出茶类后,很多人问这些问题。

你看福建这边基本天天喝茶,也没看到几个人得骨质疏松,缺铁贫血的。。。

就举个那些说喝茶容易骨质疏松的例子!

单说里面的成分作用,茶水里面含有草酸、单宁以及其他酚酸类物质,它们会降低食物中钙的吸收利用率。

上面这个是千真万确的,这也是被很多博主拿来说事的理由

但是还是老话,一切只谈毒性不谈剂量,都是耍流氓,

一杯茶水里,到底有多少干扰钙利用的物质呢?

咱一般人喝茶也就是一包,一包一般也就是5g,按照一般的茶碗去冲泡,

头两泡其实可以算是浓茶了,但是一般都会泡7-8次,

这样下来平均到每一杯里,所含的草酸就非常少了

相反,茶里还有很多对骨质疏松预防有利的成分,比如钾可以减少钙的流失,比如微量的氟元素有利于强化骨骼和牙齿,比如茶多酚等抗氧化物质也有帮助。

甚至有调查发现,喝茶的习惯有利于预防骨质疏松,前提是消化吸收能力正常。

缺铁说法跟上面差不多。

所以个人觉得,每天喝点茶的好处还是很多的,不用担心

如果实在担心,可以喝淡茶,不要泡的那么浓郁,

但是还是不建议每天过量的喝茶,毕竟喝多了真的影响睡眠#健康养生##亿点曝光计划##骨质疏松##亿点曝光计划#

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