运动｜慢慢变好的不是生活，而是你自己

在忙碌的生活中 运动似乎成了一种奢侈 但当我我们开始运动 不是说生活马上会变得完美 而是自己会变得更加坚韧和充满活力 🕒 一小时运动法 运动也需要做时间管理。作为一名全职工作者兼自媒体博主，我的日常工作非常忙。我发明了“一小时运动法”，帮助我在有限的时间内高效运动，也分享给因”完美主义“而迟迟无法开始运动的朋友们。 具体方法：先开始，再完美 1️⃣ 设定目标：每周2-3次，每次1小时。 2️⃣ 时间管理：从进入健身房那一刻计时1小时 3️⃣ 高效规划：热身5-10分钟，其余时间进行有针对性的器械训练。胸背腿三分法训练 4️⃣ 灵活调整：根据当天状态，调整训练内容。状态一般的话，最后训练改为肩或者腹部 🌙 运动时间是挤出来的 将刷剧/自媒体的时间换成跑步，哪怕只是2公里。利用早起的二十分钟，进行简单的拉伸或瑜伽。自我驱动：不需要外界监督，内在的动力是关键。 运动不应该是一种负担 而是生活的调剂品 它让我们在紧凑的时间里 坚持热爱，享受快乐和自由。 当你真正很想要改变自己的时候 世间便再无任何事物能阻挡你前进