秋季还在补阳？别做错了，养阴才是重点！

《管子》指出：“秋者阴气始下，故万物收。”这里的“阴气始下”，是说在秋天由于阳气渐收，而阴气逐渐生长起来；“万物收”，是指万物成熟，到了收获之时。秋季养生不能离开“收养”这一原则，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。正如《黄帝内经·素问·四气调神大论》里说：“秋冬养阴。”所谓秋冬养阴，是指秋冬之时，万物敛藏，养生者宜顺时而养，须护藏阴精，使精气内聚，以润养五脏，从而为来年阳气生发打基础，凡有损失阴精的情况皆应避免。两千多年来，人们一直把它作为秋冬养生圭臬。  因此，秋季养生，必须注意保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动、防病等方面的调摄，皆不能离开“收”“养”这一原则，方能安全度过“多事之秋”。  一、调摄情志，静心“养阴”。  秋季养生首先要培养乐观情绪。少与人争执，以免怒气发生。根据秋季情绪不稳定、睡眠欠佳的特点，可选择一些自己感兴趣的娱乐活动，如书画、养鸟、赏花、打牌、下棋等，以达到宁神定志，心理豁达，调节精神，强壮体魄的效果。  二、早睡早起，收神“蓄阴”。 《素问·四气调神大论》说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”此时宜早睡养神，以顺应“阴精收藏，收敛神气”的养生法则。初秋，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，即使在同一地区也会有“一天有四季，十里不同天”的情况。因而，应须多备几件秋装，做到酌情增减。不宜一下子着衣太多，深秋时节，风大转凉，应及时增加衣服。 三、饮食清润，补益“滋阴”。 《素问·藏气法时论》说：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以，要尽可能少食葱、姜等辛辣、燥热之品，适当多食一些酸味甘润的果蔬，如百合、银耳、秋梨、柿子、甘蔗、藕、蜂蜜、乳品等。秋季饮食除了用酸、润为主外，还必须注意不要过于进补，以免“饮食自倍，肠胃乃伤”  四、适量运动，内敛“护阴”。 在运动时要针对季节和自身的特点进行锻炼，运动量不宜太大，不宜剧烈，以免过度消耗体力，耗伤阴津。跑步、爬山、打太极拳、做保健操、练气功等，都应以温和平缓的动作或中低运动量为宜，身有微热、小汗即止，要坚持不懈。  五、适当秋冻，防病“保阴”。 古今养生家都主张适当秋冻，以免过早多穿衣而导致体热多汗，秋冻应根据自身情况适度掌握。注意环境卫生和饮食卫生，防止“病从口入”。