跑步+三伏天祛湿养肝1年，都说像换了个人

我一直认为健康的身材，才应该成为审美主流，当然，我也是这么实践的，结果也让我很满意....今天浅说下一直在坚持的跑步+三伏天祛湿养肝带来的好处（大家也可以抄作业，趁着三伏天黄金期祛湿养肝提代谢）！ ✅跑步：跑步能跟素颜和解！从开始的1公里到现在的6公里，整个人跑下来精神状态好了，睡眠好了 ✅排湿：之前整天油腻腻的，头发和脸也是如此，身体沉重，做什么都提不起精神，湿排掉后，整个人都不一样了 ✅养肝：肝净脸净之后，气色好看，由内而外散发着充盈的气血，素颜出门是我的底气，皮肤也更细腻通透 - 很多姐妹总觉得自己是喝凉水都胖的体质，我以前也是这么认为的，但自从接触养生知识后，才发现有这种感觉的姐妹，无非是①体内湿气重②肝代谢能力不行 【祛湿】🔺 搞不来太复杂的东西，所以平时跑步，运动出汗是最直接的，另外也就是泡脚+充分睡眠+控糖、少吃冷饮和雪糕。白天也会喝2000ml的水，其中一半会换成五指毛桃茶：薏米、芡实、五指毛桃、赤小豆、茯苓。做法：薏米可以炒一下没那么寒，全部食材清洗干净兑1500ml水煮30分钟即可！ 现在小肚肚不凸了，身体没那么沉重后，轻盈感也上来了。 【养肝】🔺 肝脏是脂肪代谢中心，可以调血糖。经常熬夜和暴饮暴食、爱发脾气的人，都可能会导致肝损伤，代谢不动，而且脸色垮黄，“喝水都胖”...肝不好带来的小烦恼实在是太多了！所以我平时饮食作息上尽量摆正后，还会吃护肝片，因为护肝片中的水飞蓟是很难从食物中摄入到的，但每天吃一粒它就能补充到500mg还是很高的了！ 话说起来，当时买ciyive的这个我是冲着复配成分去的.....它这个含有ve、谷胱甘肽、姜黄根都是养肤成分，吃下来皮肤干净红润的，而且摸着光滑！感觉这个功劳还是很大的哈哈，不过像经常熬夜和平时爱喝点的人吃护肝片还是要看水飞蓟成分的，最好不要低于200mg的不然吃了效果不大。 【跑步】🔺 傍晚跑+慢跑结合，新手不建议跑太久，然后要做好膝盖保护，我是累了就慢跑一会，到快结束时慢走一会，重点就是坚持，坚持下来腿部肌肉很有力量，体态也跟着变好。