规律训练|胸不在大但细节一定要雕琢好
阿山每天在健身
2024-10-13 00:59:19
三分化胸三头抗阻训练计划分享：
*热身 胸椎肩袖激活
*上斜杠铃卧推 8×4
*悍马机下斜推胸 10×5
*绳索单边上斜推举 12×2×4
*自重双杠臂屈伸 10×4
*绳索直臂下压 12×5
*绳索俯身臂屈伸 12×4
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