寒露养生：这些安排上，秋冬少生病！

昨天是寒露节气，明显的感觉冷了，早上出门凉气真的是扑面而来，就让先生给我做了一个艾杆点灸，祛寒湿，补🌞 我们现在大部分的人真的很少会出去晒太阳，也很少会晒足两小时，所以我们阳气典型不足。 最好的补阳方法是天灸（晒太阳），其次就是艾灸。 艾叶艾杆都是补阳的宝贝，只是很多人不会用。 我之前在笔记里分享的艾杆点手指头，调五脏补阳的视频，大家可以坚持点起来，已经有好几个姐妹跟我反馈，效果很明显了。 寒露养生最明显的特点就是：固阳养阴。 分享几个固阳养阴的小方法！ 一，寒露不露脚。 养生的第一个重点就是要让脚暖和，袜子要穿起来了，不要露出脚踝，尤其是孩子，晚上睡觉的时候很容易踢被子把脚露出来。 还可以多泡泡脚，睡觉前可以多搓搓脚板心搓搓涌泉，既能引火下行，还能滋养肾水。 脚是我们人体的第二心脏，bing从脚底起，所以一定要让我们的脚暖和起来。 二，肩颈要保护好，避免寒邪入侵。 我早上是骑小6来上班，早上的风吹在脸上还是有点干疼的，尤其风一吹的时候整个脖子都觉得凉飕飕的，现在那种露大椎的圆领口衣服就不适合穿了，穿🈶领子的衣服更合适。 三，艾灸。 秋冬季节的养生要点既然是固阳养阴，那么艾灸肯定也是少不了的。 用一些固阳养阴的灸法，有助于调和阴阳，储藏shen经，保持我们身体的活力。 关元，三阴交，照海，太溪这几个位置都是很好的固阳养阴的穴。 四，踮脚。 这个动作，我经常看到道家师父们做，据说是振阳固肾气的懒人办法。 做法很简单，脚跟向上踮起，再用力向下放，反复多次，一般可以做5到10分钟，建议白天做，而且这个动作不受空间限制，我觉得这个是最能够完成的，没有之一😆 五，适当运动少出汗。 秋冬季节，要开始收敛阳气养阴精了，所以那些喜欢搞运动，喜欢大汗淋漓的宝贝们就要适当的收敛喽！ 我们该养阴的时候就养阴，该养藏的时候就养藏。 顺应时节来生活，身体就能棒棒棒！ 六，多吃一些养阴润燥的食物。 银耳，莲藕，山药，百合，莲子，板栗，白菜，萝卜，红薯，花生，木耳，黑米，小米，梨子，黑芝麻这些都是可以经常吃的，尤其是银耳，是可以从秋分吃到春分的。 我们家的黑芝麻丸和秋梨膏就可以很好的滋阴润燥哦😄 如果大家煮银耳百合羹或者银耳莲子羹的时候可以加点桂圆一起煮。