"上瘾的不是自律是看到自己变化的成就感"

力量训练三年，前两年我都没把训练前后的激活和拉伸看得那么重要，每次都是草草结束，所以前两年的训练成果并不明显。直到今年通过线上学习我才知道，训练前的热身可以很好的帮助我们激活紧张的肌肉和关节，提高训练质量。训练后的拉伸和放松，可以更好的帮助我们加速乳酸的排除，减少肌肉的紧张和僵硬，从而达到完美的身形。那么有一个烦恼可能是姐妹们都会面对的，那就是健身房的瑜伽垫总是臭臭的，而且很脏。最近都自带瑜伽垫去健身房了，入手的中欧橡胶瑜伽垫，比TPE瑜伽垫更适合我这种暴汗人群，出汗也不打滑，一百多的价格，千元垫的品质，强烈推荐给和我有一样烦恼的姐妹们！