33岁|健身＋养肝3年，身材穿塑料袋都好看

坚持健身，让我尽管已经30+了，但是代谢能力也没有变差，没有腹部赘肉和皮肤的松弛，仪态甚至比20多岁的时候还好，因为我一直在好好养肝，肝脏是人体代谢的器官，这就是我保持健康有力量的好身材秘诀。 - 说说健身配合养肝带给我的变化吧： 📍身形挺拔，变成了凹凸有致线条流畅的身材 📍臀位变高，臀型更挺，好多人夸我披塑料袋都好看 📍“肝净脸净”皮肤干净，代谢好了不近健身事半功倍也有一种气血充盈的健康感 📍规律的运动让我比以前更有精神，整个人精气神儿满满哒 🐟🍤🍳🥩 “三分练，七分吃”，科学饮食和营养补剂哪个都不能马虎❗ 1⃣养肝—Flynew是我的健身搭子 几乎健身⭕子都知道养好肝的含金量吧。代谢对于健身有多重要不用我多说了，代谢提升是真的事半功倍 【我选的这款Flynew黑金熬夜护肝素是辅酶成分的，比起植物成分对健身减脂人很友好温和好吸收，吃完状态很轻盈😊】 - 2⃣碳水（能量）➕蛋白质（增肌减脂） 早餐：早上我会选择黑芝麻碱水和鸡蛋，记得碱水是吃一半，水果和坚果依照个人口味添加； 午餐：碳水吃红薯、糙米，蛋白质会选鸡胸肉、牛肉、鱼类这种的优质蛋白。 晚餐：不吃碳水，可适量补充水果蔬菜 - 3⃣健身训练方式 要看你自己想通过健身达成什么目的，像我这段时间一直想提升自己的腰臀比，我就会着重臀部训练，是问的教练臀部训练组合，给大家放到图5了，训练完一定要记得拉伸，放松肌肉，给大家放到图6了 小白我还是建议在训练前先正确认识自己的肌肉，避免踩坑！ - 才30几岁而已，不要让年龄绊住自己向上的脚步，我能成为任何我想要的样子，找准方法你也可以！