失mian：解药在你身体里，3个不吃药的小绝招，赶走失眠焦虑，让你睡得...

失mian：解药在你身体里，3个不吃药的小绝招，赶走失眠焦虑，让你睡得香睡好舒服 有粉丝朋友问：范院长，我失眠好多年了，吃西药都吃怕了，有什么其他方法可以改善吗？ 其实在我看来，失mian主要是与心、肝、脾等脏腑功能失调有关，从而导致心神失养，失眠烦躁。 . 该怎么办？ 治疗失眠的方法就藏在我们的身体里。我们体内的每条经络都有不同数量的穴位，通过刺激这些经络，使整个经络的气血相通，气血通畅，五脏六腑就可以得到滋养。 今天跟大家分享3个助眠的小妙招，平时在家没事多按按，可以帮助缓解失眠。 1、按揉安眠穴 位置：在颈后部，耳后高骨外侧。 方法：仰卧或坐位，按摩用双手中指顺时针按摩安眠穴2分钟，然后逆时针按摩2分钟。如果该部位感到疼痛和肿胀，那就更好了。 功效：平肝息风，宁神安神，有效缓解紧张情绪，帮助入睡。 . 2、转脚腕 方法：躺在床上，向任意方向旋转双脚踝。 功能：放松局部肌肉，改善睡眠质量。 目标人群：经常看电视剧、刷手机、看电脑等用脑过度导致的失眠。 脚踝是足三阴经和足三阳经交汇处，转动脚踝就相当于刺激了人体十二经脉的一半经脉。使气血向下流动，达到从头到脚的气血循环。一般滚动脚踝5分钟左右，就会感觉又累又困，自然就想睡觉了。 . 3、按揉中脘穴 中医有“胃不和则卧不安”的说法。很多来找我看病的患者都是因为消化问题导致的失眠。 该怎么办？经常按揉中脘穴，可消腹胀、健脾胃、改善肠胃蠕动、促进睡眠。如果您有腹胀、呕吐、腹痛或食欲不振等问题，也可以多按按 位置：上腹部，前正中线上，脐上4寸处。 方法：掌心放在中脘穴上，顺时针或逆时针方向的环形按摩，注意动作要和缓，用力要轻柔，每次按摩5分钟左右。中脘穴与胃相近，若在饱餐后进行按摩可能会引起胃部不适，一般建议在进食两小时后按摩。 . 温馨提醒：失眠原因复杂多变，每个人体质不同，情况不同，情况严重的，一定要寻求专业医生的帮助，以免耽误病情。