个人认为复食最好的吃法！！

禁食结束的复食，前三天是特别重要的。禁食只占效果的30%，复食的好效果占70%。第一天。三餐都吃流食，每餐只吃五成饱。蛋白质奶昔是最佳的选择。物料：半个苹果，半根香蕉，一个水煮鸡蛋，一小调羹亚麻籽油，200毫升纯牛奶。制作：把牛奶加热后，和其他食材一起放进用搅拌机。高速搅拌2-3分钟。如果吃蛋白粉的话，可以一起搅拌。喝粥行不行呢？不建议，哪怕是藜麦粥也不建议。第二天。早餐蛋白质奶昔，中午和晚餐半流食。每餐吃七分饱。什么叫七分饱，感觉还能吃下就该结束了。细嚼慢咽是必须的，让身体一点点恢复。中午和晚餐。一份绿叶蔬菜（清炒卷心菜，清炒生菜，青菜，茼蒿都可以。芹菜，芦笋暂时不吃），一份蛋白质食物（清蒸鱼，盐水虾，蒸鸡蛋），一份主食（藜麦粥，全粒燕麦）。第三天。早餐蛋白质奶昔，中午和晚餐正常吃了。每餐七分饱，细嚼慢咽。午饭和晚饭，吃多深色蔬菜（彩椒，番茄，茄子，西兰花），多吃鱼虾这样容易消化的蛋白质。主食吃藜麦饭和全粒燕麦片。藜麦饭怎么煮好吃呢？把大米和藜麦，按照1：1或者1：2比例来煮。

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