医学专硕警告：网红补铁剂真的别再乱吃了

市面上的铁剂品种越来越多，很多人开始盲目需求。尤其女生每个月来姨妈、熬夜压力大，喝咖啡、节食减肥都会导致缺铁，体检时血红蛋白和铁蛋白过低但是作为一个医学专硕的人，非常理智的劝大家：千万不要乱补铁！吃错=没用=浪费钱 ≤ 铁中毒，甚至损伤脏器 - 【1】首先要知道什么是补铁剂？铁剂=新型有机铁/传统铁/无机铁+复配成分。铁是人体含量最多的必须微量元素，是合成血红蛋白的重要组成，是无法自身合成，所以日常就需要内服来补充 - 【2】再说怎么正确选择补铁剂？ ❶看铁源 - 决定吸收率螯合铁是当前市场上公认结构最稳定，吸收和利用率非常高的新型有机铁！ ❷看含量 - 在精不在多铁含量并不是越高越好，成人每日铁含量20mg，孕期可以增加到30mg，最高不得超过42mg ❸看复配 - 促进铁吸收铁是非常难被人体吸收且难以被排除的的金属元素，所以需要很多营养物质来促进吸收，如VC、B12、叶酸、乳酸杆菌 - 【3】哪些人需要补铁？ 🔸月经期量大或过少 🔸减脂，长期素食人群 🔸脱发严重，发质还不好，发缝变宽 🔸精神萎靡，一天不做什么也疲倦乏力 🔸健身人群，运动后缺铁导致的氧含量不够 🔸经常熬夜，白天对着电脑，晚上抱着手机 - ✨下边是我吃过的还在回购的做了分析： losoki补铁片【螯合铁：20mg/每天1粒口感：原色无味片剂复配：VC+vb12+叶酸+乳酸杆菌】 ferrolip铁剂【微囊铁：30mg/每天1袋口感：甜橙味粉剂铁复配：无】 minayo富铁软糖【多种复合铁：3.3mg每天3-5粒口感：红枣味/荔枝味复配：B1+b6+烟酸】 salus铁剂【葡萄糖酸亚铁：15ml/早中晚各一次口感：酸甜水果味液体铁复配：17种草本果蔬】 - 【4】补铁片什么时候吃比较好？ ✔饭后服用：可以减少对胃肠道的刺激，减少恶心、腹泻等不适症 ✔随餐服用：因为铁的吸收部位主要在小肠，当胃内有食物时胃肠蠕动变慢，有助于铁元素留存，而且此时胃酸分泌旺盛也有利于铁的吸收 ✔重度贫血及以上，注意遵循医嘱

0 阅读：4