超有效，一直掉秤的小技巧！
1.每天进餐6次,每次摄取量相对较少。每隔3~4个小时进餐一次，能让人体新陈代谢的速度达到最大化。
2.每天进行10次短距离疾速跑,每次距离约为90米，这样会燃烧500千卡的热量。
3.每次跑步之间休息20分钟,然后再进行下一次。
4.吃饭时用一个小号的餐盘,这样每次盛的食物也就相对减少了。
5.用一个蓝色的餐盘,这种颜色比红色和黄色能更好地控制食欲。
6.喝脱脂酸奶,而不要再吃酸奶酪和蛋黄酱了，这样摄入的热量就能分别减少100千卡和700千卡(每半杯的份量)。
7.吃带壳花生而不是脱壳花生,坐在沙发上剥花生能让进食量减少50%。
8.餐后咀嚼无糖薄荷口香糖。研究表明,薄荷的味道能向大脑发出“我已经吃饱了”的信号。
9.在身体条件允许的情况下,进行热瑜伽练习,每堂课能燃烧344千卡热量。
10.每周进行一次速度较快的健身锻炼，能增加肾上腺素分泌，降低血糖。
