让你少走弯路的健身八大原则！科学健身的八大原则：始终保持沉肩降肋、核心收

趣闻焦点 2024-11-12 19:52:44

让你少走弯路的健身八大原则！

科学健身的八大原则：

始终保持沉肩降肋、核心收紧

用力时吐气，还原时吸气

相比重量，控制和稳定更重要

肌肉需要休息才能更好增长

永远记住：三分练七分吃，充足睡眠很重要

练前热身，练后拉伸热身

有目标，有计划，有效果

训练要结合自身情况，适合自己的才最高效

健身八大禁忌：

禁止节食或者暴饮暴食

禁止熬夜

禁止分心

禁止只撸铁或只有氧

禁止三天打鱼

禁鲁莽

禁偏执

禁随意

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